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妙法养肺防感冒toutiao

2019-01-12 04:34:21来源:励志吧0次阅读

妙法养肺防感冒 祖国医学认为,肺为娇脏,不耐寒热,位居诸脏之上,易被邪侵。春寒料峭,如不注意保暖,风寒犯肺,则容易导致感冒、气管与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。专家提醒,冬寒时节格外要注意养肺,预防呼吸系统疾病的发生。下面介绍几种简便易行的养肺妙法。

  祖国医学认为,肺为娇脏,不耐寒热,位居诸脏之上,易被邪侵。春寒料峭,如不注意保暖,风寒犯肺,则容易导致感冒、气管与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。专家提醒,冬寒时节格外要注意养肺,预防呼吸系统疾病的发生。下面介绍几种简便易行的养肺妙法。

  1、摩颈法:站直或坐立儿童夜间咳嗽怎么办有效
,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓7个月宝宝咳嗽
,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

  2、搓鼻法:将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15-20次。如此,每天1-2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

  3、按摩大椎法:两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。

  4、腹式呼吸法:腹式深呼吸是健肺的好方法,可以使更多氧气进入肺部,扩大肺活量,改善心肺功能,同时减少肺炎。腹式呼吸的锻炼方法如下:放松站定,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

  5、拍肺法:每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

  6、吐故纳新法:(1)在空气新鲜的地方小孩干咳吃什么药
,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够,就再来三次。每次后都要缓一缓,自然呼吸一会儿,再做下一次;(2)用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内,腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。吸要吸满,呼要呼尽,切忌憋气。这样,吐故纳新,不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。

  7、捶背端坐法:腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成交拳,反捶脊背中央及两侧。各捶3~5遍。捶背时,要闭气不息。同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时,有健肺养肺之功效。

  8、摩喉法:上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

  9、耐寒锻炼法:通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

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